Il sole dona luce e benessere, ma i raggi UV possono danneggiare la pelle; per questo è importante usare una protezione adeguata in base all’intensità del sole, all’attività svolta e al tempo di esposizione.

Il sole – amico e nemico

Il sole è importante per il benessere e per la produzione di vitamina D, ma un’eccessiva esposizione ai raggi UV, invisibili e presenti nella radiazione solare, può causare invecchiamento e danni alla pelle.

La vitamina D, conosciuta come “vitamina del sole”, è essenziale per ossa, muscoli e difese immunitarie. L’organismo ne produce circa l’80% grazie all’esposizione al sole: in genere bastano 15-20 minuti al giorno su viso, mani e braccia, evitando le ore più calde. Il restante 20% deriva dall’alimentazione, soprattutto da pesce grasso, uova e fegato. Anziani, bambini piccoli e persone con pelle scura sono più a rischio di carenza, mentre le lampade abbronzanti non sono una fonte efficace di vitamina D.

I raggi UV

I raggi UV si dividono in tre tipi:

• UVA (95%): penetrano più in profondità nella pelle e sono i principali responsabili dell’invecchiamento cutaneo.
• UVB (5%): colpiscono gli strati superficiali della pelle e possono causare scottature e aumentare il rischio di tumori cutanei.
• UVC: sono bloccati dall’atmosfera e non raggiungono normalmente la superficie terrestre.

Un’eccessiva esposizione al sole senza adeguata protezione può provocare scottature, invecchiamento precoce della pelle, danni agli occhi e un aumento del rischio di tumori cutanei. Ricorda: la pelle ha memoria e i danni causati dal sole si accumulano nel tempo.

Sito dell’Agenzia Provinciale per l’Ambiente e la Tutela del Clima sulla radiazione ultravioletta: https://ambiente.provincia.bz.it/it/radiazioni/radiazione-ultravioletta

La protezione solare in 10 semplici regole

1. Proteggersi sempre, non solo al mare: anche in montagna, in città e nelle giornate nuvolose i raggi UV sono presenti.
2. Evitare il sole nelle ore più calde, tra le 11:00 e le 15:00.
3. L’ombra aiuta, ma non basta: sabbia, acqua, neve e superfici chiare riflettono i raggi UV.
4. Indossare abiti protettivi, preferibilmente larghi e a trama fitta, insieme a un cappello.
5. Proteggere gli occhi con occhiali da sole certificati UV400.
6. Usare una crema solare adatta al tuo tipo di pelle, con fattore protettivo almeno 30 per le pelli più sensibili e per i bambini.
7. Applicare la crema in abbondanza su tutte le parti esposte prima di uscire.
8. Riapplicare regolarmente la protezione, soprattutto dopo il bagno, l’attività fisica o un’eccessiva sudorazione.
9. Nessuna crema protegge al 100%: limita comunque il tempo trascorso al sole.
10. I bambini richiedono una protezione speciale: evitare l’esposizione diretta, utilizzare indumenti protettivi e applicare sempre una protezione elevata.